En 2019, Optez pour un esprit sain dans un corps sain

Writer // Pierre-Benoît Sepulchre - Photography // Aspria

Le bien-être, qu’il soit physique ou spirituel,
n’est ni inné, ni le fruit du hasard.
Une quête synonyme de bonnes décisions qu’Aspria vous aide à prendre.

Depuis plusieurs années, le fitness évolue et de nouvelles tendances et concepts apparaissent régulièrement. Toujours à la pointe en la matière, le groupe Aspria suit de près ces différentes évolutions, optimisant constamment ses espaces d’entraînement avec une vision résolument moderne et innovante. Plusieurs tendances se dessinent d’ores et déjà en 2019 avec pour principal objectif de prendre soin de soi tout au long de cette nouvelle année.

Des étapes à ne pas dédaigner

En plein boom, l’entraînement fonctionnel est appelé à se développer durant les prochains mois. Cette méthode, qui fait travailler le corps en utilisant les mouvements que l’on accomplit au quotidien, combine le cardio avec un travail de renforcement grâce à un équipement fonctionnel spécifique. De quoi développer la force et la forme physique nécessaires pour réaliser, en toute confiance, les activités de la vie de tous les jours.

Autre élément fondamental pour celles et ceux qui visent un bien-être quotidien : l’étirement. Jamais dans l’histoire de l’humanité l’homme n’a été aussi sédentaire, passant la plupart de son temps en position assise, répétant inlassablement les mêmes gestes. Un étirement régulier permet de contrebalancer cette inactivité relative, mais aussi de favoriser le processus de récupération tout en apaisant les tensions. En outre, pour les sportifs, l’étirement facilite le mouvement et limite du coup le risque de blessure.

Le bien-être passe aussi par ce qu’il y a dans notre assiette. Ici aussi, il n’est plus à démontrer que la santé de nos intestins a un impact sur toute notre vie, et notamment sur les performances de notre système immunitaire. Nos habitudes alimentaires doivent donc, bien souvent, être revues au profit d’une alimentation plus saine. Cela passe notamment par une consommation moindre d’aliments transformés au profit d’ingrédients naturels et complets. Les conseillers d’Aspria sont à même d’orienter vos habitudes dans la bonne direction avec une approche globale combinant exercices physiques et alimentation saine.

Apprendre à s’écouter

Dans ce cheminement vers le bien-être, la respiration revêt une importance fondamentale. Bien respirer, c’est-à-dire profondément et à l’aide du diaphragme, présente moult effets positifs sur la santé. Cela permet entre autres de réduire l’anxiété et de détoxifier le corps. Une respiration qui peut être travaillée et améliorée notamment à l’aide de la méditation et du yoga.

Et si l’exercice physique faisait du bien à notre santé mentale ? Une question qui résonne aujourd’hui comme un constat : oui, l’exercice apporte un sentiment de bien-être immédiat (tous les sportifs vous le diront), mais aide aussi à prévenir, voire, dans certains cas, à soigner la dépression. Bon nombre de thérapeutes en ont conscience et encouragent les personnes mentalement fragilisées à pratiquer un sport au quotidien.

Enfin, on ne passe une bonne journée que si l’on a passé une bonne nuit. La kyrielle d’applications dédiées au sommeil est là pour le prouver : la qualité de nos nuits est primordiale pour tout un chacun. Intimement lié à notre santé, le sommeil, s’il n’est pas réparateur, a un impact sur le stress, la prise de poids ou encore la santé de notre cœur. Pourtant, le sommeil a longtemps été absent de la liste des facteurs importants pour mener une vie saine. À l’heure où le burn-out guette de nombreux actifs, la qualité du sommeil ne peut plus être ignorée. Il faut donc parvenir à maintenir un sommeil profond et réparateur. Aspria vous y aide en examinant le régime alimentaire, la consommation éventuelle d’alcool ou encore l’usage d’appareils électroniques avant le coucher. L’orientation vers une activité physique adaptée fait bien entendu aussi partie de la mission des coachs d’Aspria.

In 2019, opt for a healthy mind in a healthy body

Well-being, whether physical or spiritual, is neither innate, nor a matter of chance. Aspria helps you make good resolutions.

Fitness has evolved over the past few years with new trends and concepts appearing regularly. The Aspria group follows these developments closely, constantly improving its training facilities. The main aim in 2019 is to take care of ourselves all year round.

Functional training is set to develop. This method based on everyday movements is designed to develop the strength and physical fitness needed for the activities of daily life.

Stretching, too, is a basic feature of everyday well-being. Regular stretching helps offset the relative inactivity of modern-day life as well as aiding recovery while easing tension, facilitating movement and limiting the risk of injury.

Our diet, too, is important for our well-being. We often need to revise our eating habits to include fewer processed foods and more natural ingredients. The Aspria consultants can guide you with an overall approach combining physical exercise and a healthy diet.

Breathing properly is another vitally important aspect of well-being, helping to reduce anxiety and detoxify the body. Medication and yoga can prove useful here.

It is now generally accepted that physical exercise is good for our mental health as well, creating a sense of well-being and helping to prevent and in some cases treat depression. Many therapists therefore encourage mentally vulnerable people to do sport on a daily basis.

Finally, a good night’s sleep is vital for everyone. Sleep impacts on stress, weight gain and the health of our hearts. Aspira can help you ensure deep, restorative sleep by examining your diet, alcohol consumption or the use of electronic devices before going to bed. Guiding you towards suitable physical activity is, of course, also part of the mission undertaken by Aspria coaches.

The wide range of services and facilities found in Aspria clubs is one of the keys to well-being. The overall approach adopted creates a general feeling of physical, mental and emotional harmony and balance, adapted to individual needs and wishes.

ASPRIA
www.aspria.com