Haro sur les « bingo wings » !
Writer // Pierre-Benoît Sepulchre / Photography // ASPRIA
Avec le retour des beaux jours, on se découvre, en privilégiant les vêtements plus légers. Une période que certaines appréhendent, peu enclines à exhiber ce qu’on appelle les « bras chauve-souris ». Heureusement, des solutions existent !
Ce qu’on appelle communément « double hello », « bingo wings » ou encore « bras chauve-souris » est cette peau distendue qui, chez certaines personnes, a tendance à pendre sous le triceps. Si celle-ci n’est pas stimulée, elle se relâche avec le temps, tout comme le triceps qui se cache derrière. Mais ce phénomène n’est heureusement pas irréversible ! Aspria propose en effet de s’attaquer à cette zone à problèmes en conjuguant des exercices de fitness et des recommandations nutritionnelles avec des soins de beauté ciblés.
Action !
Les bras chauve-souris sont principalement liés à un manque de tonus des triceps. Pour y remédier, il faut le travailler à l’aide d’une charge, comme un haltère. Ce dernier doit être suffisamment lourd et vous permettre d’effectuer 10 à 12 extensions du bras vers le haut, en position assise ou debout. Autre exercice recommandé : le triceps kickback, une extension arrière du bras, ici aussi accompagnée d’haltères, qui va permettre d’exercer les triceps. Les dips sont également particulièrement indiqués pour combattre les bingo wings. Il s’agit cette fois d’un mouvement de flexion et d’extension des bras, proche des pompages, mais plus abordable. « Tous ces exercices doivent néanmoins être exécutés convenablement, ce qui nécessite un minimum de technique et de connaissance, et donc les conseils d’un expert, sans quoi ils n’auront aucun effet ! » explique Florent Rivault, Wellbeing Manager chez Aspria.
Trio gagnant
Tout aussi important dans votre lutte contre ce phénomène disgracieux est le régime alimentaire. Ici, il est recommandé de consommer des protéines de bonne qualité à chaque repas et de veiller à ce que la consommation de lipides se fasse avec de bonnes graisses, dont des omégas 3, 6 et 9. Une hydratation régulière est aussi capitale grâce à un apport en eau d’au moins 2 l par jour ! Cela vous permettra de garder une peau douce et bien hydratée. Enfin, veiller à dormir suffisamment permet de réduire le cortisol, qui contribue à dégrader le collagène de la peau et à favoriser le relâchement cutané.
Des soins ciblés
Le tout peut être combiné à une série de soins qui vont eux aussi contribuer à tonifier la peau, mais aussi à la resculpter. En la matière, c’est l’endermologie qui va le mieux stimuler les cellules de la peau pour la redensifier, tout en luttant contre le relâchement. Grâce à des mouvements mécaniques, la graisse et l’eau stockées dans la zone vont être déplacées en suivant la forme longiligne du triceps. Il est néanmoins important de combiner l’endermologie avec des exercices de musculation ciblés afin d’éliminer ces liquides et toxines une bonne fois pour toutes !
L’approche globale proposée par Aspria vous permettra d’obtenir des résultats visibles sur le long terme. Gardez à l’esprit que le succès est la somme de petits efforts, répétés jour après jour !
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Bingovleugels
zijn uit!
Met de terugkeer van het warme weer, zeggen we ‘dag’ tegen onze winterkleding en gaan we weer lekker dun gekleed. Een periode waar sommige mensen huiverig voor zijn want dan zijn onze ‘kipfiletarmen’ weer te zien. Gelukkig zijn er oplossingen!
De zogenaamde ‘dubbele hallo’, ‘bingovleugels’ of ‘kipfiletarm’ is de slappe huid die de neiging heeft om onder de triceps te gaan hangen. Als deze huid niet gestimuleerd wordt, zal ze losser worden, net als de triceps die erachter zitten. Gelukkig is dit verschijnsel niet onomkeerbaar! Aspria pakt dit probleemgebied aan door fitnessoefeningen en voedingsadviezen te combineren met gerichte schoonheidsbehandelingen.
Actie!
Kipfiletarmen zijn vaak het gevolg van een gebrek aan tonus in de triceps. Om dit te verhelpen, is het gebruik van een gewicht nodig, zoals een halter. Hij moet zwaar genoeg zijn om zittend of staand 10 tot 12 opwaartse armstrekoefeningen te kunnen doen. Andere aanbevolen oefeningen zijn de triceps-kickbacks voor het trainen van de triceps en dips voor het aanpakken van bingovleugels. Dit is een laagdrempelige buig- en strekbeweging van de armen. “Al deze oefeningen moeten goed worden uitgevoerd, met een minimum aan techniek en kennis, en dus advies van een expert, anders hebben ze geen effect,» legt Florent Rivault uit (Aspria).
Winnend trio
Voeding is even belangrijk in uw strijd tegen dit ontsierlijke verschijnsel. Het wordt aanbevolen om bij elke maaltijd eiwitten van goede kwaliteit te consumeren en ervoor te zorgen dat de vetinname bestaat uit goede vetten. Een waterinname van minstens 2 liter per dag is ook belangrijk! Zo blijft de huid zacht en goed gehydrateerd. Voldoende slaap helpt eveneens om cortisol (reden van afbraak van collageen en een verslapte huid) te verminderen.
Gerichte behandelingen
Een reeks behandelingen kan bijdragen aan een stevigere en opnieuw vormgegeven huid. Endermologie is dé manier om huidcellen te stimuleren terwijl verslapping wordt tegengegaan. Door mechanische bewegingen wordt lokaal opgeslagen vet en water verplaatst langs de lange vorm van de triceps. Het is echter belangrijk om endermologie te combineren met gerichte krachttraining om deze vloeistoffen en toxinen voor eens en voor altijd af te voeren!
Dankzij de totaalaanpak van Aspria boekt u op de lange termijn zichtbare resultaten. Bedenk: succes is de optelsom van kleine inspanningen die dag na dag worden herhaald!
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