Forever young!
Writer // Pierre-Benoît Sepulchre - Photography // Aspria
Pratiquer une activité physique régulière est le gage d’une meilleure santé et d’une espérance de vie plus longue, quel que soit votre âge. Il n’est donc jamais trop tard pour s’y mettre !
C’est un fait qui est désormais solidement établi : le sport est bénéfique pour la santé, peu importe à quel âge on le pratique. Et à ce titre, une étude récente révèle que les personnes qui se mettent au sport à un âge avancé réduisent leur risque de mort prématurée tout autant que les personnes qui font du sport depuis l’enfance. En outre, même si l’on pratique une activité sportive pendant l’adolescence, la vingtaine ou la trentaine, l’espérance de vie chute à nouveau si l’on ralentit la cadence au fur et à mesure des années. On peut donc se mettre au sport après 50 ans si on le souhaite, l’important étant de s’y tenir !
Des activités ciblées
Hypertension, taux de cholestérol élevé, diabète, insomnie, dépression ou encore arthrite sont autant d’affections chroniques qui apparaissent avec l’âge, mais que le sport peut tendre à réduire. Il aide également à prévenir plusieurs formes de cancer, tout en jouant un rôle préventif dans le déclin des fonctions cognitives. D’autres recherches récentes indiquent aussi que l’activité physique peut aller jusqu’à ralentir le vieillissement cellulaire du corps de 9 ans ! Bref, que du bon !
Chez Aspria, les Wellbeing Advisors connaissent leur métier et se font un plaisir de recommander les activités les plus appropriées en fonction du niveau de forme physique et de la mobilité de chacun. Celles-ci peuvent être orientées pour prendre en compte les problèmes courants liés à l’âge, ainsi que le contexte médical, le mode de vie et les habitudes quotidiennes de chacun. Les séances se concentrent du coup sur des mouvements fonctionnels qui entraînent le corps à réaliser plus facilement les mouvements et activités de la vie de tous les jours. Autant d’exercices qui améliorent l’équilibre, la stabilité et l’agilité, tout en réduisant par la même occasion le risque de chute. Ils aident à bouger sans douleur et sans effort, de manière confortable et sûre, en offrant l’indépendance nécessaire pour continuer à vivre sans s’inquiéter.
En outre, opter pour une alimentation plus saine et des séances d’exercices physiques intenses 4 à 5 fois par semaine, tout en boostant son métabolisme et en évacuant le stress par le yoga ou la méditation est l’une des clés du rajeunissement cellulaire. Ici aussi, un programme sur mesure, comprenant des évaluations régulières de votre forme physique, vous permettra de progresser en toute sécurité pour finalement améliorer durablement votre santé.
Sport is definitely good for your health, whatever your age. A recent study found that elderly people who start doing sport reduce their risk of premature death as much as those who have done sport since childhood. And even if you exercise when you are young, your life expectancy falls if you slow down later on. So you can start doing sport at 50 if you wish. The important thing is to keep going!
Hypertension, high cholesterol, diabetes, insomnia, depression and arthritis are all age-related chronic disorders that can be alleviated by sport. It also helps prevent several forms of cancer and the decline of cognitive functions as well as slowing cellular ageing. In short, it’s good for you!
The Aspria Wellbeing Advisors are happy to recommend the most suitable activities in line with your physical fitness and mobility, taking into account problems linked to age and medical background, lifestyle and daily habits. The sessions focus on functional movements so that your body can perform everyday activities more easily. These exercises improve balance, stability and agility, as well as reducing the risk of falls.
A healthy diet, intense physical exercise four or five times a week and yoga or meditation to boost the metabolism and reduce stress also promote cellular rejuvenation.
Fifty-four-year-old Giuseppe Albicocco is the dynamic CEO of Novoffice, a company specialising in printing, scanning and copying. He has been an Aspria member since 2007 and exercises regularly. Despite that, in 2016 he had health problems due to his diet. His cholesterol level soared, comprising his cardiovascular system. Helped by his cardiologist and the Aspria teams, he overhauled his sports routine and his eating habits, which gave him a new lease of life. He encourages everyone to take the decisions needed, consulting sports and health professionals if necessary.
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