Votre cœur, c’est votre moteur. Boostez-le !

Writer // Pierre-Benoît Sepulchre - Photography // ASPRIA

« Le cœur est comme notre moteur », explique Christophe Vanbelle, Wellbeing Supervisor à l’Aspria. Vital, cet organe distribue l’oxygène et les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps. Il mérite donc toute notre attention.

Nombreux sont ceux qui sous-estiment l’importance de maintenir leur cœur en pleine forme. En prendre soin et l’entraîner régulièrement est pourtant crucial. Voici pourquoi.

Mieux vivre au quotidien

« Travailler son cœur permet de booster ses capacités et d’améliorer notre énergie et notre bien-être au quotidien », poursuit Christophe Vanbelle. En effet, une bonne condition cardiaque est essentielle à notre santé. Le cœur joue un rôle central dans le transport de l’oxygène et des nutriments aux quatre coins du corps. Plus il est performant, plus il est à même de répondre aux besoins de l’organisme, qu’il s’agisse de fournir de l’énergie ou de faire face aux agressions extérieures.

Un indicateur clé de la santé cardiaque est ce qu’on appelle la VO2max, à savoir « la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser par unité de temps lors d’un effort ». Améliorer cette capacité signifie augmenter la quantité d’oxygène disponible pour les muscles, ce qui se traduit par une meilleure endurance et une plus grande résistance au stress.

Quels types d’entraînement choisir ?

Deux approches sont privilégiées pour améliorer la VO2max et la capacité cardiaque : soit des entraînements modérés mais prolongés, axés sur l’endurance, soit des entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT), combinant des phases d’effort intense et de récupération. À l’Aspria, ces entraînements sont adaptés à chaque individu grâce à un bilan préalable. « Nous évaluons les capacités de chaque personne avant de les orienter vers les entraînements les plus appropriés. Nous utilisons aussi des tests de variabilité cardiaque pour mesurer la capacité du corps à récupérer », précise Christophe Vanbelle.

Que des bénéfices

« Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre », rassure-t-il. Bien que la VO2max et la variabilité cardiaque diminuent avec l’âge, un entraînement adapté permet d’inverser cette tendance et d’améliorer la santé du cœur. Au quotidien, un cœur en bonne santé offre de nombreux avantages, dont une augmentation de l’énergie et de la résistance physique, une meilleure gestion du stress et de l’anxiété, une amélioration du sommeil, une optimisation de l’immunité grâce à un meilleur transport de l’oxygène et, enfin, un contrôle de son poids stimulé, avec une réduction des graisses corporelles et viscérales.

Travailler son cœur, c’est s’offrir une vie plus équilibrée et diminuer le risque de maladies à long terme. Que vous soyez un sportif confirmé ou un débutant, il n’y a jamais de mauvais moment pour commencer à prendre soin de votre moteur vital ! Prenez contact avec Aspria pour en savoir plus.

“Het hart is onze motor”, legt Christophe Vanbelle, Wellbeing Supervisor bij Aspria uit. Dit vitale orgaan verdeelt de zuurstof en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het verdient dus al onze aandacht.

Veel mensen onderschatten hoe belangrijk het is om hun hart in topconditie te houden. Maar goed ervoor zorgen en regelmatig trainen is erg belangrijk. En wel om deze reden.

Dagelijks beter leven

“Je hart trainen stimuleert de capaciteit van het hart en verbetert je dagelijkse energie en welzijn”, vervolgt Christophe Vanbelle. Een goede hartconditie is essentieel voor een goede gezondheid. Het hart speelt een centrale rol in het transporteren van zuurstof en voedingsstoffen naar het hele lichaam. Hoe sterker het hart is, hoe beter het in staat is om aan de behoeften van het lichaam te voldoen, of het nu gaat om het leveren van energie of het bestrijden van schadelijke invloeden van buitenaf.

Een belangrijke indicator voor de gezondheid van het hart is wat bekend staat als VO2max, d.w.z. “de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam per tijdseenheid kan gebruiken tijdens inspanning”. Het verbeteren van deze capaciteit betekent het verhogen van de hoeveelheid zuurstof die beschikbaar is voor de spieren, wat zich vertaalt in een beter uithoudingsvermogen en een grotere weerstand tegen stress.

Welk type training?

Er zijn twee trainingen om de VO2max en hartcapaciteit te verbeteren: ofwel gematigde maar langdurige training gericht op uithoudingsvermogen, ofwel intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), waarbij de fasen van intensieve inspanning en herstel worden gecombineerd. Bij Aspria worden deze trainingssessies voor elk individu aangepast met behulp van een voorafgaande beoordeling. “We beoordelen eerst ieders capaciteiten voordat we hem of haar de geschikte training aanraden. We gebruiken ook hartslagvariabiliteitstests om het herstelvermogen van het lichaam te meten,” legt Christophe Vanbelle uit.

Alleen maar voordelen

“Het is nooit te laat om hiermee te beginnen”, verzekert hij. Hoewel de VO2max en hartslagvariabiliteit afnemen met de leeftijd, kan de juiste training deze trend omkeren en de gezondheid van het hart verbeteren. Een gezond hart biedt dagelijks veel voordelen, zoals meer energie en een groter fysiek uithoudingsvermogen, beter omgaan met stress en angsten, beter slapen, een geoptimaliseerde immuniteit dankzij een beter zuurstoftransport en, ten slotte, een betere gewichtsbeheersing met een vermindering van lichaamsvet en visceraal vet.

Je hart trainen betekent dat je een evenwichtiger leven kunt leiden en het risico op langdurige ziekten kunt verminderen. Of je nu een ervaren sporter bent of een beginner, het is altijd een goed moment om te beginnen met het zorgen voor je vitale motor! Neem contact op met Aspria voor meer informatie.

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