Messieurs, yoga et pilates sont aussi faits pour vous !

Writer // Pierre-Benoît Sepulchre

Photography // ASPRIA

Non, le pilates et le yoga ne sont pas uniquement réservés aux femmes. En effet, il s’agit de disciplines parfaites pour l’ensemble du corps qui présentent de nombreux avantages, tant pour la condition physique que mentale.

Faites fi des clichés ! Si, historiquement, pilates et yoga sont souvent rejetés par les hommes dans les salles de sport, s’essayer à l’un de ces cours force tout un chacun à reconsidérer sa position. En effet, nombreux sont ceux qui, après une initiation, se rendent compte ô combien ces exercices sont exigeants physiquement et constituent des entraînements complets et bénéfiques pour le corps. D’autant que l’un comme l’autre peuvent être combinés à une routine de fitness ou offrir une solution globale pour le bien-être physique et mental.

Que des avantages !

Le yoga et le pilates permettent tout d’abord d’améliorer les performances sportives en développant la force du tronc et la musculature de manière globale. Ce n’est pas pour rien que des athlètes comme le joueur de hockey Vincent Vanasch ont intégré ces disciplines dans leur routine sportive. Autre avantage : la prévention des blessures grâce à une souplesse accrue. Celle-ci s’acquiert petit à petit car yoga et pilates sont axés sur la biomécanique et l’alignement correct du corps, ce qui contribue à développer un équilibre musculaire adéquat et à éviter toute compensation. Dans le même ordre d’idées, cela va également contribuer à adopter une meilleure posture et à soulager les douleurs cervicales et dorsales.

Enfin, les bienfaits de ces deux disciplines ne se ressentent pas uniquement physiquement. En effet, elles contribuent aussi à améliorer la concentration et à réduire le stress. Comment ? Tout simplement car lors d’une séance, on veille à ce que la respiration soit synchronisée avec les mouvements, ce qui exige de la concentration. Cette capacité à se concentrer pendant les cours finit par se répercuter sur d’autres aspects du quotidien, en réduisant notamment le stress.

Une alternative nommée BodyArt

Les trois clubs Aspria bruxellois proposent une large variété de cours de yoga et de pilates, ainsi que de BodyArt. À la croisée des chemins entre le yoga, le fitness et le pilates, sa pratique surprend par son intensité. Chacun travaille néanmoins à son rythme et selon sa forme physique, ce qui le rend accessible à tous. Serge Bukasa, coach de BodyArt chez Aspria, privilégie un entraînement en cinq phases. Lors d’une séance, on enchaîne la mobilisation, l’échauffement fonctionnel, le cardio, un travail sur le centre du corps puis un étirement. Une approche holistique qui contribue ici aussi à un bon équilibre physique et mental.

Pour tout conseil à ce sujet, n’hésitez pas à consulter le site aspria.com ou un coach dans l’un des trois clubs Aspria de la capitale.

Heren, yoga en pilates zijn ook iets voor jullie!

Nee, pilates en yoga zijn niet alleen voor vrouwen bedoeld. In feite zijn dit de perfecte disciplines voor het hele lichaam en bieden ze talloze voordelen, zowel fysiek als mentaal.

Vergeet de clichés! Het klopt dat pilates en yoga vroeger vaak afgewezen werden door mannen in sportscholen, maar als je een les probeert zul je zien dat je hier anders over gaat denken. Veel mensen die met deze oefeningen hebben kennisgemaakt, realiseren zich inderdaad hoe fysiek veeleisend ze zijn en dat het complete workouts zijn die het lichaam goed doen. Te meer omdat ze allebei gecombineerd kunnen worden met een fitnessroutine en allebei een totaaloplossing bieden voor het fysieke en mentale welzijn.

Alleen maar voordelen dus!

Om te beginnen dragen yoga en pilates bij aan het verbeteren van sportprestaties door het opbouwen van de core strength en algehele spierkracht. Het is niet voor niets dat sporters als ijshockeyer Vincent Vanasch deze disciplines geïntegreerd hebben in hun sportroutine. Een ander voordeel is dat blessures voorkomen worden dankzij de toegenomen flexibiliteit. Dit gebeurt geleidelijk aan omdat yoga en pilates zich richten op de biomechanica en de juiste uitlijning van het lichaam, wat helpt om een goede spierbalans te ontwikkelen en compensatie te voorkomen. Op dezelfde manier zorgen ze voor een betere houding en verlichten ze nek- en rugpijn.

Tot slot zijn de voordelen van deze twee disciplines niet alleen fysiek voelbaar. Ze helpen ook om de concentratie te verbeteren en stress te verminderen. Hoe? Simpelweg omdat er tijdens een sessie voor wordt gezorgd dat de ademhaling synchroon loopt met de bewegingen, iets wat concentratie vereist. Dit concentratievermogen tijdens de lessen heeft uiteindelijk gevolgen voor andere aspecten van het dagelijks leven, met name door het verminderen van stress.

Het alternatief dat BodyArt heet

De drie Aspria-clubs in Brussel bieden een breed scala aan yoga- en pilateslessen, evenals BodyArt. Deze kruising van yoga, fitness en pilates is verrassend intensief. Maar iedereen werkt in zijn eigen tempo en volgens zijn eigen fysieke fitheid, dus het is voor iedereen toegankelijk. Serge Bukasa, BodyArt-trainer bij Aspria, geeft de voorkeur aan een trainingssessie die bestaat uit vijf fasen. Tijdens een sessie wordt er achtereenvolgens gewerkt aan mobilisatie, functionele warming-up, cardio, core strength en stretching. Een holistische benadering die ook bijdraagt aan een gezonde fysieke en mentale balans.

Voor advies over dit onderwerp kun je terecht op de website aspria.com of bij een trainer van een van de drie Aspria-clubs in de hoofdstad.

ASPRIA
aspria.com